乾燥肌に効くサプリメント

乾燥肌を改善するために有効なサプリメントはあるのでしょうか?

 

乾燥肌を起こす原因は生活の中にいろいろありますので一概には言えませんが、不足すると肌荒れが起きてしまう栄養素はありますので、それが鍵になりそうですね。ちなみに、ヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドなどは、化粧品として直接肌に届けたほうが効果が高いでしょう。

 

食品として摂取しても消化器で分解されて体内で再構築されますので、摂取したものがそのまま肌になるわけではありません。飲んで中から乾燥肌対策をするには、基本的に食品で摂取しながらも、どうしても足りない栄養素に注目したほうが効果があります。

 

それらの要素をまとめてみましょう。

 

・オメガ3系脂肪酸

肌だけの問題ではないのですが、細胞がダメージから回復される時に必ず必要な栄養素がオメガ3系脂肪酸です。ドコサヘキサエン酸(DHA)、エイコサペンタエン酸(EPA)と言えば良く知っている栄養素ですよね。

 

イワシやアジなどの青魚にたくさん含まれる栄養素なので、「最近あまり摂れていないな」と思ったら注目してみると良いでしょう。

 

・亜鉛

肌だけでなく髪の毛や爪を健康にするには欠かせない物質です。

 

現代日本人には圧倒的に足りていない物質と言われていて、アルコールの摂取や喫煙、ストレスで消費されてしまうことで更に不足を招きやすいものです。加工された食品に含まれる添加物も亜鉛を大量に消費するので、そうしたものばかり食べていると肌の状態が悪くなります。

 

・ビタミン類

肌を美しく保つために必要なのがビタミンです。何か一つのビタミンに限るのではなく、ミネラル分と一緒にバランス良く摂取したほうが良いでしょう。

 

マルチビタミンとミネラルのサプリメントなどは有効です。

 

・たんぱく質

基本的には食事で摂取するべきものですが、足りない日にはプロテインなどのサプリメントも有効でしょう。ただ余計な添加物が含まれていないものを選ぶ必要がありますし、糖分などを含まないことが大切です。